在朋友圈晒健身记录，已成为很多年轻人的习惯，不仅可以健身还可以减肥。但是最近根据一项研究表示，那些穿戴式健身追踪器材，被设计用来哄骗使用者在日常生活中多运动以燃烧卡路里，对于帮助减重效果并不大。事实上，在体重过重的节食者当中，使用穿戴式装置的人，比那些只是控制饮食的人，要胖了很多。

其实我们想要减肥光靠这些高科技是不能简单解决的，因为穿戴式装置持续督促使用者去运动，结果反而导致他们更饿然后吃下更多食物；或是人们对于天天追踪健身纪录却没看到太多成效，感到意志消沉，而他们一但常常没达到每日目标，就会提早放弃。

还使用健身追踪器?研究说反而容易让人增胖

研究团队找来 471 位 18~35 岁过胖的成年人，他们的平均体重是  公斤，进行为期两年的减重实验。在前 6 个月，受试者必须坚守低卡饮食，按表操课展开健身，记录每日节食的进度，还要每週参加一次小组辅导。6 个月后，受试者们平均减轻了 ~ 公斤。

接下来的 18 个月进入放牛吃草阶段，受试者们被分为两组自力更生:一组使用健身追踪器，另一组则必须登入网站记录他们的活动与节食状况。直到两年期满，不论哪一组都有许多受试者体重回升。按照传统纪录方式健身的组员，最后平均减少的体重总共是  公斤，但使用先进穿戴式装置的组员，最后平均总共只减少  公斤。

该研究首席作者 John Jakicic 表示，将来的相关实验必须更著重梳理出不同影响层面的潜在因素。更重要的是，我们应该找出对谁而言、或是什么时候，使用这类穿戴式装置最有效果，而不是单单关注这些穿戴式装置又推出了什么新功能。